[...] że możesz wyzywac mnie od idiotów. może i nie postąpiłem rozsądnie, pobierając rope z uda samodzielnie ale zaistniala taka koniecznosc. niestety nie raz bo na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. opuchlizna powoli znika, jednak nog to ja cwiczyc na [...]
Nie wiem... Ale erytrytolu moge na prawde sporo zjesc. W szalone dni zdarzało sie i 100g. Nutlove probowalem samo, caly dzien bez innych słodzikow i nawet gram wystarczył, zebym mial awarie. Cos w tych kremach musi byc... No zobacze od czwgo mam dzisiejsza awarie, czy od ciasteczek czy kremu. I ciekawe jak ksylitol na mnie działa, bo nigdy nie [...]
Jeżeli będziesz suplementowac w formie stałej czyli chodzi o to że wiele miesięcy planujesz stosować to stosuj tak jak napisałeś 5g dziennie bez dzielenia na to jaki to dzień, natomiast jeżeli krócej chcesz ją stosować i wprowadzić przerwę to takie 8-12 tygodni to minimum i wtedy warto użyć większych dawek czyli w dzień treningowy Dwie porcje po [...]
no wiesz jezeli ty robisz cykle z bialka to wybacz ale... ja spozywam bialko dzien w dzien przez caly rok, bo jak inaczej mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie [...]
Spoko, tak akurat tego dnia wyszło, twaróg lubię najbardziej, dlatego często wpada w posiłki, odżywka odpada, żadnej nie przełknę. Wklejam dzisiejszy dzień. Poniedziałki nie są najlepsze, wychodzę z domu o 7 i do 17 jestem w szkole a o 18 w domku. Nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku, na szczęście w poniedziałki jest śmieszny trening, a [...]
[...] wolne ( regeneracja) po dniu z podjazdami może nie najlepiej wpłynąć, chyba że rekreacyjne rozkręcenie podparte basenem/sauną. Nie miałem za bardzo czasu czytać całego dziennika. Jakieś suple na regenerację a może metody domowe? ;) Chyba "uodporniłem się" na Reg-ge Nutrenda, więc szukam czegoś innego. Zmieniony przez - tomek_w w [...]
[...] że organizm jest styrany łykam sobie tabletki Windosa Detox. Naprawdę rewelacyjny środek, fakt jest to drogie, ale bierze się tylko 4 tabletki i nie musisz brać tego codziennie tylko wtedy, kiedy naprawdę potrzebujesz w zeszłym roku przez cały sezon zużyłam jedno opakowanie. i najważniejsze, nie ma to jak wypić sobie po wyścigu/ciężkim [...]
Nastał ten dzień na który czekały wszystkie kurczaki. Rambaa założył swój osławiony System Złocistej Panierki. Zaraz po tym wziął się ostro do panierowania ... yyyy wróć do pracy najpierw uszył sobie kostium w którym mógł spokojnie nauczać swoich sekretów Następnie wysłał niektóre kurczaki na siłownie. Cel był prosty jak największa masa zaraz po [...]
Rambaa i jego kurczaki cd! Soke nie odpuszczał a treningi kurczaków z dnia na dzien były coraz cięższe... Kurczaki w końcu były gotowe zemścić się na konkurencji a także powiedziec stanowcze nie w święta wielkanocne... Wszędzie gdzie się pojawiały budziły strach i każdy miał nadzieje że uniknie pikantnych skrzydełek których nauczył je Soke [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4542ea4baa34803951dea1909203f8a.png Pierwsze odczucia po prawie tygodniu nowej diety: - czuję się najedzona - jestem szczęśliwa, bo po wymoczonych orzechach nic mi nie jest 8-) - brakuje mi ziemniaków na obiad (nie dam rady zrobić treningu przed obiadem- albo ja gotuję, albo jestem w pracy) - brakuje mi możliwości [...]
[...] tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich możliwości. Podciąganie/ opuszczanie- tym razem zrobiłam rozgrzewkę, którą Arphiel zalecała w jednym dzienniku i za radą z dziennika reziolki robiłam szeroko z nachwytem podciągając się trochę do góry na tyle, ile dałam radę, a później wytrzymując 5 sekund (zgodnie z [...]
CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca300b6753841938ab25698a7914cc0.png RDL Znowu albo się pomyliłam ostatnio z liczeniem kg....albo dzisiaj rzeczywiście przez pomyłkę nałożyłam za dużo no i progres jest ogromny :-) Może czasem to psychika mnie blokuje, że nie dam rady podnieść, bo jak myślę, że jest mniej to jakoś daję [...]
PODSUMOWANIE CYKLU 1 - poza dosłownie kilkoma dniami np. dzisiaj, kiedy nie miałam czasu i miałam długi odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim to w sumie kcal i wszystkiego wystarczało na tyle, żebym nie była głodna (co nie oznacza, że nie miałam apetytu na więcej...zwłaszcza jak zjadłam swoją porcję obiadu i widziałam, że mąż swojej połowę [...]
CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]
Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]
Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]
ODWADNIANIE - DZIEŃ 2 TEMPERATURA 35, 4 z rana już po wyjściu z łóżka (nie mogłam znaleść termometru) - to już za nisko, czy jeszcze obleci? Samopoczucie w porządku :-D Biorę do pracy sok pomidorowy na wszelki wypadek, ale w sumie to nie wiem, jakich objawów braku potasu powinnam się spodziewać, żeby go użyć. TRENING 2 [...]
Ogólnie fajna sprawa, leciałem razem z Clenem. Pierwsze strzały kończyły się mega potliwością, ale po 2 dniach przeszło. Z dietą nic nie zmieniałem, tylko wyrzuciłem poranne posiłki które zahaczały o czas działania fragmentu (ok4h) przed snem strzał i posiłek białkowy. Po porannym zastrzyku interwał na rowerze spinningowym albo orbitreku, czasem [...]
Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)
